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一介粗人 家庭版臀部训练营2.0版
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一介粗人控制性旋转训练
课程目录髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制
2022-05-20浏览 100下载 41 -
一介粗人悦练悦瘦
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球
2022-05-16浏览 183下载 16 -
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一介粗人腿型矫正营
课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足
2022-04-07浏览 128下载 24 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
2022-02-23浏览 86下载 32 -
一介粗人 28天科学轻断食
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。但事实上，“
2022-02-04浏览 216下载 20 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解
2021-09-11浏览 231下载 43 -
一介粗人·肩胛矫正营2期
一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运
2020-11-16浏览 75下载 17 -
核心健身-一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方
2020-02-02浏览 188下载 58 -
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢
2021-04-19浏览 198下载 26 -
私房摄影全能秘籍-粗人-一本正经说私房
01.1-1：自我介绍以及课程大纲02.【12号公开课】一本正经说私房之如何正确看待私房01:31:5703.【19号公开课】一本正经说私房之修图篇01:36:4304.1-2：什么是私房摄影，如何看
2020-06-27浏览 162下载 25 -
小红书实战训练营，涵盖电商玩法,账号打造,内容创作,助你入门到精通
小红书实战训练营，涵盖电商玩法,账号打造,内容创作,助你入门到精通课程内容：1_第一节为什么小红书 (1).mp42 第二节小红书电商玩法 (1).mp43 第三节第一天如何养号(1).mp44 第四
2025-02-21浏览 109下载 53 -
AI销售训练营，包括买家路线图,AI杀手标题,及吸引人的开头，助力销售
AI销售训练营，包括买家路线图,AI杀手标题,及吸引人的开头，助力销售课程目录01、0.开篇为什么要学习A|神笔箬销售信.mp402、1.买家路线图#1.mp403、2.买家路线图#2.mp404、3
2025-02-20浏览 150下载 52 -
AI短视频系统训练营(2025版)掌握短视频变现的多种方式，结合AI技术提升创作效率
课程介绍：AI短视频系统训练营，深入解析兴趣电商、播放量提升、短剧制作、带货技巧等核心内容课程目录：01.AI短视频系统课01.第一节：兴趣电商新爆点.mp402.第二节：快速破播放量作品制作.mp4
2025-02-21浏览 139下载 20 -
百度数字人Ai无人直播2.0，无需露脸，实现被动收入
百度数字人Ai无人直播2.0，无需露脸，实现被动收入背靠大树好乘凉，千古不变的道理，就在今年，百度不久前直接开启ai数字人带货--子平台！新平台，知道的人很少，直播的人更少，同样的也没什么竞争，流量大
2025-02-20浏览 282下载 44