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一介粗人 家庭版臀部训练营2.0版
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一介粗人控制性旋转训练
课程目录髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制
2022-05-20浏览 97下载 41 -
一介粗人悦练悦瘦
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球
2022-05-16浏览 180下载 16 -
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一介粗人腿型矫正营
课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足
2022-04-07浏览 127下载 24 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
2022-02-23浏览 85下载 32 -
一介粗人 28天科学轻断食
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。但事实上，“
2022-02-04浏览 214下载 20 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解
2021-09-11浏览 230下载 43 -
一介粗人·肩胛矫正营2期
一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运
2020-11-16浏览 72下载 17 -
核心健身-一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方
2020-02-02浏览 186下载 58 -
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢
2021-04-19浏览 194下载 26 -
私房摄影全能秘籍-粗人-一本正经说私房
01.1-1：自我介绍以及课程大纲02.【12号公开课】一本正经说私房之如何正确看待私房01:31:5703.【19号公开课】一本正经说私房之修图篇01:36:4304.1-2：什么是私房摄影，如何看
2020-06-27浏览 160下载 25 -
一抹iPad趣味插画角色训练营
课程目录：| ├──01.PROCREATE童趣插画训练营免费公开课.mp4 821.99M| ├──02.动物元素+其他组合绘制——第一次示范.mp4 295.76M| ├──03.动物元素+其他组
2024-12-19浏览 68下载 32 -
小红书带货42天训练营 2.0版，宝妈+自由职+上班族+大学生，提高副业收入的大红利项目
课程目录：1_第1课｜暗浪淘金▼带货前必须要了解的10种赚钱方向.mp402.第二课｜如何快速开通店铺及注意事项.html03.第三课｜0基础账号包装设置·爆单必备.html04.第四课｜实现手机一键
2024-12-15浏览 97下载 15 -
小红书私域获客系统训练营，只讲干货
课程专为希望提升获客能力的营销人员设计，深入讲解小红书平台的私域流量管理技巧。课程涵盖用户画像分析、内容创作、社群运营及转化策略，帮助学员掌握高效的获客方法，实现品牌曝光与客户转化的双重提升。小红书私
2024-12-17浏览 223下载 20 -
红薯教练小红书博主成长攻略：素人博主流量爆破训练营-素人博主从0-100成长路径
课程目录：1_1课程主理人简介-红薯教练是谁？.mp42_2小红书算法推流的底层逻辑.mp43_3小红书的三大变现管道.mp44_4利用11个人性BUG无限写出爆款标题.mp45_5高点击率的封面里隐
2024-12-06浏览 100下载 25